Sunday, 31 July 2016

Jom cuba resepi untuk detox

Teks: Wan Rohaniah Wan Abdullah

Masih berkunjung ke open house ke? Dekat-dekat nak habis syawal ni makin ramai yang buat open house kan? Ibu sendiri pun semalam aje dah 3 tempat menjelajah. Kenyang betul hehehe.

Bermula minggu lepas, ibu dah ikut balik program Conquer Your Mental Battle (CMB). Kali ni program ni adalah khas untuk semua peserta CMB yang lepas-lepas. Tiada peserta baru. Namanya pun diberi CMB X, untuk menunjukkan yang ianya lebih xtreme hehe. Extreme dari segi senamannya lah sebab ia lebih bersifat berintensiti tinggi. 

Sebelum memulakan minggu pertama hari tu, kami juga telah diminta untuk detox diri sendiri terlebih dahulu. Kami diberi jadual pemakanan untuk detox, siap dengan resepi untuk makanan yang perlu diambil. 

Ibu rasa ingin kongsi satu resepi smoothie yang diberi yang rasanya sangat sedap dan boleh diamalkan jika nak. Nak tak resepinya? Ibu letak je lah ye. 

Nama untuk smoothie ni adalah Apple Burst Juice. 

Bahan-bahan dia, sila tengok gambar kat bawah:


Sebiji epal hijau
Isi nenas (secukup rasa - kalau nak masam letak banyak, kalau tak letak sikit je)
Daun pudina
Limau nipis, perah airnya.

Campurkan semua bahan dalam blender, boleh letak ais atau air sahaja, blend dan terus minum. 

Senang kan? Sedap pulak tu. Dan mesti terus minum jangan tunggu lama. Sebab kalau lebih dari 30 minit terdedah, nutrisinya akan hilang.

OK itu sahaja untuk kali ini. Selamat Mencuba!!


Thursday, 14 July 2016

Detox Lepas Raya

Teks: Wan Rohaniah Wan Abdullah

Bismillahirrahmaanirrahiim.

Semalam bermula rejim detox menggunakan produk yang suami dapat percuma. Diberinya dua set, jadi ibu pun dapat rasa sekali. Sebab rejimnya hanya untuk 5 hari sahaja. Lepas tu cuma teruskan dengan cara kawalan pemakanan. 

Hari pertama semalam bermula, asyik ke tandas je nak buang air kecil. Minum air memang banyak lah sebab pack yang diberi isinya pekat-pekat. Jadual dia pulak, kami kena minum 6 kali sehari ikut packet yang diberi. 

Seawal 8 pagi, kemudian 10 pagi, lepas tu 1 petang, 4 petang, 7 malam dan 10 malam. Ada rasa lapar la jugak lepas tengahari tu. Mau tak nya, asyik buang air je kan. 

Malam tu pulak, cirit birit. Keluar masuk tandas buang air besar. Pukul 4 pagi pun masih kena bangun, dipulasnya perut sampai tak boleh tidur. Memang hebat. Dekat Subuh baru reda. 

Ni masuk hari kedua. Macamana la pulak hasilnya ya? Kita tengok lah macamana hehehe.

Produk yang kami dapat ni sebenarnya produk baru. Akan diperkenalkan sedikit masa lagi. Kami merasa dahulu sebab tugas kami adalah untuk buat kertas kerja bagi produk ni. Dah pun melalui fasa kajian, ujian dan semuanya. Selalunya untuk kami buat kertas kerja, semua produk perlu ada research terlebih dahulu dan juga perlu ada sokongan dari universiti tempatan. Jadi, nak makan produk ni pun kami tak lah risau sangat. Hehehe. 

Apa pun, doakan ibu dapat melepasi proses detox ini dengan jayanya, in sya Allah.

Tuesday, 12 July 2016

Syawal Tiba - Jom Pasang Matlamat

Teks: Wan Rohaniah Wan Abdullah

Subhanallah.

Hari Raya Aidilfitri sudah pun datang. Selamat Hari Raya ibu ucapkan kepada semua yang meraikan. 

Syukur sangat-sangat pada tahun ini ibu berpeluang untuk berhari raya bersama ayahanda tercinta di Melaka. Dan berpeluang juga untuk pulang ke kampung sebelah suami untuk beraya bersama adik-beradik ipar (ibu dan bapa mertua dah pulang ke rahmatullah - semoga roh mereka dan roh mak ibu berada di dalam rahmat dan lindungan Allah sentiasa hendaknya, amiin)

Matlamat untuk bulan Syawal:

  • Habiskan ganti puasa secepat mungkin - berangan juga nak puasa 6 tetapi ganti puasa harus didahulukan.
  • Turunkan lagi berat badan untuk capai 65 kg (berat ideal yang sangat ideal hehe)
  • Menyiapkan beberapa kertas kerja yang diamanahkan oleh sahabat
Nampak macam sikit je matlamat tu hehehe. Tapi nak menyiapkannya memerlukan disiplin dan semangat jugak hahaha. 

Mudah-mudahan matlamat ibu ini akan tercapai. In sya Allah.


Tuesday, 21 June 2016

Setengah bulan Ramadhan

Teks: Wan Rohaniah Wan Abdullah

Bismillahirrahmaanirrahiim.

Subhanallah. Ingatkan di bulan Ramadhan ni akan ada banyak masa sedikit untuk update blog. Namun, itu hanya perancangan manusia. Allah lebih tahu. :)

Di bulan ini, rupanya sibuknya lain macam sedikit. Selain daripada rutin biasa hantar ambil anak sekolah, alhamdulillah gerai D'Kejora diberi peluang untuk beroperasi di bazaar Ramadhan Seksyen 3 Bandar Baru Bangi. Jadi sedikit sibuk juga lah menyediakan bahan-bahan mentah seperti sayur, ikan, kambing, nasi dan lain-lain. 

Berniaga di bazaar lain dengan berniaga gerai biasa di waktu malam tu. Ya lah kan, kepenatan berpuasa menguji kesabaran lah jugak hehe. Terutama sekali untuk para pekerja gerai. Namun begitu, syukur juga sebab mereka tetap berdedikasi dan bersemangat. Mudah-mudahan dapat la rezeki lebih sikit untuk beri pada mereka bonus raya. Ibu doakan sangat-sangat. 

Matlamat bulan Ramadhan ibu kali ni iaitu:

1.  Capai berat ideal sebelum raya
     In sya Allah, macam nak dapat je yang ni. Minggu lepas timbang (untuk program CMB), coach    cakap ada penurunan. Lebih dari 1 kg turun. Ibu cuma nak 3-4 kg je turun untuk dapatkan berat ideal. Tapi berat ideal yang dapat tu yang dihujung-hujung lah. Contoh: untuk tinggi 164, berat ideal adalah antara 65 - 67 kg (contoh je ni). Jadi, untuk ibu dapat 67 kg tu ibu hanya perlu turunkan 3 -4 kg sahaja lagi. Tapi kalau dapat capai yang 65 kg tu laaaagi bagus hehehe.

2.  Khatam Quran
     Yang ini macam tak sempat je. Tapi ibu akan buat sebanyak mungkin bacaan. Kalau tak dapat dalam bulan Ramadhan ni, target ibu untuk khatam juga Quran ni dalam tahun ni. In sya Allah.

3.  Kurangkan beli lauk luar, banyakkan masak kat rumah hehe
     Yang ni rasanya dah berjaya juga. Sebab setakat ni baru 3,4 kali je membeli. Itu pun sebab tak sempat masak, bukan sebab saja-saja tak nak masak hehe. 

Seronok jugak kan bila kita ada matlamat untuk dicapai. Elok juga kalau kita buat matlamat untuk setiap bulan kan? Selain dari azam tahun baru yang kita tak tahu entah ke mana dah tu (ibu la tu huhuhu), sekurang-kurangnya untuk sebulan ni boleh la juga kita pantau. Nanti untuk bulan Syawal kita letak matlamat pulak ye. 

Ok lah, dah nak kena bersiap-siap sediakan bahan-bahan untuk gerai. Assalamualaikum.

Monday, 6 June 2016

Bulan Puasa dah Tiba - yeay!

Teks: Wan Rohaniah Wan Abdullah

Alhamdulillah, Ramadhan menjelma lagi. Dan kita masih sempat bersama-sama dengannya. Mudah-mudahan Ramadhan kali ini kita dapat tingkatkan lagi amalan dan keberkatan. Moga diperkenankanNya.

Ibu suka juga sebab hari pertama sahur ni semua anak-anak ada sahur sekali. Ye la, anak nombor 2 ibu kan tinggal di rumah sewa. Hari minggu je dia akan balik rumah ni. Ni untuk 6 bulan sahaja pun. Tinggal lagi 2 bulan je. Lepas tu lengkap balik la keluarga ibu.

Ada matlamat bulan puasa tak? Selalunya orang akan pasang matlamat:
  • nak khatam Quran
  • nak turunkan berat badan
  • nak lebihkan amal - buat yang sunat sekali
  • solat terawih tak tinggal
  • nak jumpa Lailatul Qadar (mudah-mudahan Allah makbulkan)
  • kurangkan ke bazaar Ramadhan 
  • dan macam-macam lagi
Untuk ibu, sebab ibu masih lagi berada dalam program CMB, masih perlu mengekalkan diet eat clean. Sebenarnya kan, kalau boleh ibu nak kekalkan diet eat clean ni sampai bila-bila. Satu sebab senang nak sediakan, lagi satu, menyehatkan badan. Mudah-mudahan boleh istiqamah sampai ke tua. 

Senaman tetap akan diadakan 3 kali seminggu, 2 kali selepas solat terawih Selasa dan Rabu malam, dan sekali pada hari Sabtu sebelum berbuka puasa. 

Pejam celik dah 3 minggu dah pun ibu bersama program CMB ni. Tinggal lagi 3 minggu aje. Ibu dapat rasakan matlamat ibu masuk program ni dah 50% tercapai. Tinggal lagi nak kutip bonus-bonus lain seperti turun berat dan turun inci, hehehehe. Sekurang-kurangnya kain ibu dah longgar dah sikit. Dan baju yang dulu ibu pakai nampak kecik dah jadi besar sedikit. Alhamdulillah.

Apa-apa pun, di sini ibu ingin mengucapkan selamat menyambut bulan penuh barakah, bulan Ramadhan. Maafkan segala salah silap ibu jika ada tulisan ibu membuatkan pembaca rasa tak senang (itu pun kalau ada orang bacalah kan hahaha - perasan sorang-sorang). Sama-samalah kita doakan agar kita semua mendapat keberkatan dan sentiasa di dalam lindungan dan rahmat Allah hendaknya. Amiin.